Coraz więcej osób decyduje się na przejście na dietę wegańską. Najważniejsze jest jednak to, aby zrobić to z pełną świadomością. Ludzie odchodzą od spożywania różnorodnych produktów, które mają pochodzenie zwierzęce. Trzeba jednak znać się na komponowaniu posiłków z udziałem ekologicznych produktów, tak aby zadbać o swoje ciało, ale też o zęby.
Decydując się na dietę wegańską warto włączyć do niej takie produkty jak biała fasola, suszone figi, migdały oraz mleko roślinne. Są one doskonałym źródłem wapnia, a dodatkowo idealnym materiałem budulcowym. W ten sposób kondycja zębów na pewno nie zostanie zaburzona i będą się one mogły prawidłowo rozwijać.
W diecie wegańskiej nie może zabraknąć również witamin B2 oraz B12. Najczęściej znajdują się one w mięsie, jajkach oraz rybach. Jak wiadomo weganie unikają jajek oraz mięsa, lecz należy pamiętać o tym, że te produkty odpowiadają w dużej mierze za wzmocnienie szkliwa oraz zębiny. Jeśli nie będzie się ich dostarczało do organizmu, szkliwo i zębina ulegną osłabieniu. W związku z tym warto zdecydować się na suplementację. Stomatolog Ursynów podpowie zainteresowanym, które suplementy diety stosować, aby dostarczać do organizmu prawidłową ilość witamin B2 i B12.
Przechodząc na dietę wegańską, a jednocześnie chcąc zadbać o kondycję własnych zębów, nie można zapomnieć o spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców. Mają one pozytywny wpływ na kolor zębów, ale też obniżają pH jamy ustnej. Warto włączyć do swojej diety następujące produkty:
Oprócz wyżej wspomnianych zalet, owoce i warzywa odpowiadają za dostarczenie do organizmu niezbędnych składników odżywczych, minerałów i witamin. Nie warto się przed nimi długo wzbraniać. W diecie wegańskiej bardzo istotnymi produktami są również nasiona chia, masło migdałowe, suszone morele czy też brokuły i jogurt sojowy. W razie czego zawsze można odwiedzić gabinet dentystyczny i dowiedzieć się, jak zmienić swoją dietę, aby zęby nie były zaniedbane.
